En este artículo vamos a ver rutinas que te servirán para desarrollar tu fuerza explosiva, y por lo tanto mejorar tu velocidad de movimiento tanto en patrones de tirón como de empuje, y en todos los grupos musculares.Desarrollar la explosividad es muy importante cuando entrenamos con peso corporal, ya que si realizamos siempre ejercicios con velocidad de ejecución lenta, estamos limitando el estímulo que podemos ofrecer al músculo. Además para la ejecución de muchos trucos, como puede ser el muscle up, los fondos a codos, o los diferentes trucos de flexiones, necesitamos ser capaces de realizar una ejecución rápida.
Rutina de Principiantes / Intermedios
Rutina de Avanzados
Estas rutinas fueron diseñadas para mi aplicación Calisteniapp, donde podrás hacerlas de manera guiada y ver una explicación detallada con vídeo de cada ejercicio. Si quieres descargarla tanto para Adroid como para Iphone, haz click aquí.