A veces te ocurren algunas cosas negativas en tu
entrenamiento, en tu forma física o en tu vida como practicante de Street
Workout y Calistenia, que te hacen
perder motivación, estar triste o pensar que tienes mala suerte, mala genética
o que no sirves para esto.
Lo peor es que muchos suelen pensar que esto sólo le ocurre
a ellos y que al resto de calisténicos todo les va sobre ruedas o tienen
facilidad.
En este artículo mostrarles desde mi experiencia, que
ese tipo de cosas no te ocurren a ti solo y que todos tenemos que lidiar con
ellas y tratar de seguir progresando, además les daré algunos consejos sobre
cómo sobreponerse.
1. Todos tenemos descompensaciones
Una de las preguntas más comunes que recibo en redes
sociales es “tengo un lado más fuerte que el otro”, “tengo un bíceps más grande
que el otro”, “tengo un pectoral más desarrollado que el otro”.
Debes saber que esto le ocurre a prácticamente todo el
mundo, es muy difícil ser 100% simétrico en todos los músculos.
Lo peor de todo es que para darse cuenta de estas
descompensaciones hay que fijarse mucho y mirando detalladamente, por lo que tú
mismo eres el único que se fija y se da cuenta, cuando te pones a mirarte en el
espejo, pero el resto de personas ni se entera.
Por lo tanto mi consejo en este aspecto es que no le des
importancia, ya que tú mismo eres el único que se da cuenta. No hace falta que
hagas ejercicios unilaterales ni nada parecido, a no ser que quieras competir
en culturismo y un jurado vaya a analizar al milímetro tu simetría.
Simplemente
entrena normal y con el tiempo tendrás una buena masa muscular en ambos lados,
y cada vez será más simétrica.
2. Todos tenemos puntos débiles
En mi experiencia la mayoría de calisténicos tienen mayor
facilidad para algunos trucos y sin embargo hay otros que se les dan muy mal.
Normalmente esto suele ocurrir con los trucos de empuje (planchas, pinos, back
lever etc.) contra los de tirón (front lever, muscle up, dominada a una mano
etc.).
En mi caso personal se me dan bastante bien los de empuje,
tengo facilidad para sacarlos y avanzo bastante bien, pero sin embargo los de
tirón me cuestan mucho y voy muy lento.
También suele pasar con los dinámicos contra la tensión. En
mi caso los trucos de tensión los voy sacando bien, pero los de dinámicos no se
me daban tan bien y era muy miedoso y torpe.
No pienses que esto sólo te ocurre a ti, ya que es algo que a la gran mayoría de calisténicos
le pasa. La clave es te conozcas a ti mismo y lo tengas en cuenta
para que le saques mucho partido a tus puntos fuertes, mientras que entrenas
con constancia tus puntos débiles.
Asume que avanzarás mucho más rápido en unos
que en otros, pero no los dejes de entrenar y vete mejorando en los que te
cuesten, sin prisa pero sin pausa.
Por ejemplo si tu especialidad son los
dinámicos, mejora mucho en ellos, pero intenta también ir sacando poco a poco
cosas de tensión e incluyéndolas en tus combos.
Con el tiempo lo más probable es que te vayas equilibrando y
puedas tener un buen rendimiento en todos los aspectos.
3. Todos somos mejores en instagram
A veces cuando ves en las redes sociales todo lo que hacen
los calisténicos a los que sigues te da la sensación que todos están
progresando mucho más que tú, que se sacan los trucos que a ti te cuestan y que
todo les sale fácil.
Tienes que darte cuenta que a Instagram obviamente todos
subimos sólo los vídeos que mejor quedan, que en el vídeo no se ve todas las
veces que ha fallado el truco, que sólo te está mostrando sus puntos fuertes y
los trucos que mejor le salen etc. No te dejes llevar por las apariencias en
las redes sociales y céntrate en ir mejorando a tu ritmo.
4. Todos tenemos días malos
A veces hay días en que no te sale nada, te notas sin
fuerzas o sin motivación, trucos que ya te salían ahora parece que no te salen
etc. Derivado de lo que comentábamos en el punto anterior, a veces te puede dar
la sensación de que los otros calisténicos siempre están a tope y siempre les
sale todo, que ellos nunca tienen días malos.
Pero debes saber que a todos sin excepción les ocurre, todos
tenemos días así cada cierto tiempo. Lo único, que como comentábamos
anteriormente, lo que hacemos esos días no lo compartimos en redes sociales.
Así que mi consejo es que esos días simplemente intentes
hacerlo lo mejor que puedas, que te centres en los trucos y ejercicios que
dominas bien para que vayas recuperando la confianza y que si es necesario te
tomes un día o dos de descanso y vuelvas con más ganas.
5. Todos hemos entrenado con barras malas
Otra cosa que veo mucho cuando subo mis artículos es
comentarios del tipo “si yo tuviera esas barras…”, “si yo tuviera un parque
como ese…”
Lo que parece que no se dan cuenta es que yo entrené varios
años en unas barras malísimas, por épocas incluso entrené sin barras.
Creo que a la mayoría de calisténicos que llevan ya varios
años les ha pasado, que por un motivo o por otro han tenido que entrenar en
barras de mala calidad, o incluso no han tenido barras.
Simplemente aprovecha todo lo que puedas las instalaciones
que tengas, y lucha por conseguir unas nuevas, intenta convencer a tuayuntamiento, busca la forma de construirte unas propias con tus amigos,
intenta al menos una vez a la semana moverte a algún sitio que tenga unas
barras mejores…
Al final con el tiempo encontrarás la manera de poder entrenar
a gusto. Cuando yo no tenía barras decentes me gastaba un montón de dinero en
gasolina y en transporte público yendo de un sitio a otro buscando lo que
necesitaba para cada entrenamiento. A veces hay que buscar la forma de poder
hacer ese tipo de sacrificios.
6. Todos nos lesionamos
Al ser un deporte que se suele entrenar por tu cuenta y de
manera autodidacta, todos hemos cometido errores que nos han llevado a lesiones
y dolores. Además, si persigues un objetivo competitivo, también sueles tener
tendencia a forzar un poco más de la cuenta y provocarte estos problemas.
Por
último cuando entrenas elementos dinámicos, puedes tener alguna caída fortuita
que te provoque alguna lesión.
Esto de nuevo es algo que le pasa a todos, y mi consejo es
que con el tiempo vayas conociéndote a ti mismo, aprendas de tus errores, sepas
cuáles son tus límites, intentes ser bastante precavido y tengas un
fisioterapeuta de confianza, además de aprender tu mismo cómo tratarte estos contratiempos.
Con el tiempo y la experiencia conseguirás que todos estos
problemas se conviertan siempre en dolores leves de los que puedes recuperarte
rápidamente.
7. A todos nos cuesta mejorar la forma
Otra de las preguntas más comunes que recibo por redes
sociales es “tengo la plancha pero me falta terminar de estirar las piernas” o
“me falta bajar el culo” o “me falta bloquear los codos”.
Debes saber que esto es lo normal, muy poca gente aprende
los trucos y directamente ya les salen perfectos de forma. Lo normal es que
primero te salga muy feo, no consigas bloquear del todo, tengas una mala
posición de la espalda o de las escápulas.
Sólo debes seguir entrenando el
movimiento y cuando tengas más fuerza podrás mejorar la postura. No creas que
necesitas hacer nada especial ni algo fuera de lo común, simplemente sigue entrenando
duro y fortaleciendo el movimiento y ten en cuenta cuál es la postura correcta
a la que aspiras.
8. Todos nos ponemos nerviosos
Cuando llevas un tiempo entrenando y llega el momento de
mostrar tus habilidades ante tus amigos, gente que está mirando, en alguna
exhibición o en algún campeonato, es normal que te sientas nervioso, inseguro,
que tengas dudas de si te va a salir o no, que no estés tan a gusto como cuando
entrenas normalmente, no te salgan las cosas tan fluidas etc.
En mayor o menor medida esto es algo con lo que todos
tenemos que tratar. Mi consejo en este sentido es que tengas muy bien preparado
lo que vas a hacer y que intentes no incluir trucos que no estás seguro si te
van a salir o no.
Si sabes que un truco te sale siempre sin problemas no te pondrás tan nervioso a la hora de
intentarlo en la exhibición, sin embargo si vas a intentar un truco que a veces
te sale y a veces no, te pondrás mucho más tenso y tendrás dudas.
Por último intenta aprovechar ese punto de nerviosismo y
emoción para que te de un pequeño extra de fuerza y adrenalina.
9. Todos nos atascamos con algún truco
A veces hay trucos que intentas miles de veces entrenas
duro, haces rutinas específicas… y aun así no los sacas, o los sacas y luego a
los pocos días los vuelves a perder, pensabas que ya estabas a punto y sigue
sin salirte… En mi caso personal me ha ocurrido esto con el front lever, con el
swing 360, con el 540, incluso con la bandera.
Mi consejo para estas situaciones es que no te desesperes,
que intentes no centrar tu entrenamiento al 100% en ese truco, sino que también
vayas sacando otros que te resulten más fáciles y mejorando los que ya tienes. Si
un truco no te sale y te centras demasiado en él, entrarás en una pauta
negativa y te parecerá que todos tus entrenamientos no te sirven para nada.
Además sigue entrenando este truco pero estate atento a
probar nuevos ejercicios, técnicas y variaciones para ver si das con la clave
que te falta para sacarlo. Si siempre entrenas de la misma forma puede que haya
algo que estés haciendo mal o algo que te falte.
Y una vez que por fin lo consigas hacer, sigue entrenándolo
durante un tiempo para asegurarte de no perderlo.
10. A todos nos gustaría avanzar más rápido
Por último una de las causas más comunes de que la gente se
desmotive. Y es la sensación de que estás progresando muy lento. Obviamente todos vamos poco a poco y nos
gustaría avanzar más rápido. Pero lo que comentaba al principio de las redes
sociales puede que te haga pensar que todo el mundo progresa muy rápido menos
tú. Esto obviamente no es así.
Mi consejo para este punto es un poco resumen de los
anteriores. Céntrate en tus puntos fuertes e intenta ir trabajando en los
débiles, no te dejes llevar por la impresión que te dan los vídeos de Instagram,
no te centres solo en un movimiento, y menos cuando no te sale bien y evita
lesiones lo máximo posible. De esta manera estoy seguro que tendrás un progreso
normal y estarás contento con el mismo.
Este artículo ha sido un poco diferente pero me
dio la sensación que podía ser de ayuda a mucha gente, así que en caso de que
así sea, tengo pensado hacer uno sobre como recuperar la motivación y nunca
perderla.
Por Yerai Street Workout
noGravity Street Workout