Otro truco de dinámicos, bastante sencillo de sacar. Lo bueno de muchos de los trucos dinámicos es que si ya tienes algo de fuerza base, con practicarlos unas cuantas veces los puedes sacar. Esto es una alegría comparado con los trucos estáticos, los cuales la mayoría de veces hay que entrenar durante meses o a veces años. Pero claro la satisfacción personal es mucho mayor con los estáticos la verdad.Requisitos:
- Paso a korean (tutorial aquí)
- Korean dips (10 repes)
Técnica:
1. Hacer un paso a korean.
2. Cuando estés llegando a la posición paralela al suelo cambiar el agarre a supino.
3. Antes de llegar a la vertical dar un pequeño impulso y colocar la barra en una posición más alta.
4. Seguir girando y arquear el cuerpo lo máximo posible.
Errores comunes:
El error más común es intentar dar el impulso y girar cuando ya estás en una posición demasiado vertical y ya has "caído" por así decirlo. Hay que dar el impulso y girar cuando todavía estás en una posición bastante horizontal.
Por Yerai Street Workout