Seguimos aprovechando el parque nuevo para aprender dinámicos y subir el nivel general. En este caso el tornado 360, paso previo para el swing 360 y el pull up 360 (por lo menos en mi caso),Un truco muy vistoso e ideal para combinar con otros trucos de barra. Además no es tan "peligroso" como el suicida.
Técnica
- Debes balancearte dando una patada
- Cuando estés atrás del todo debes soltar las manos y cruzarlas, quedando una por debajo
- Esto te dará un giro que debes aprovechar para tirar y completar el 360
Progresiones
- Practicar el cruce de manos
- Practicar el balanceo
- Practicar balanceo con suelta de manos
- Practicar balanceo con suelta de manos y cruce
- Soltarse de la barra al final del movimiento y caer en el suelo, girando 180º
- Soltarse de la barra al final del movimiento y caer en el suelo, girando 270º
- Hacer un tornado 270º cayendo en una barra perpendicular (opcional)
- Practicar tornado 360º
Ejercicios
- Dominadas pronas
- Dominadas supinas
- Dominadas neutras
- Dominadas agarre cruzado
- Muscle up
- Muscle up con salto y aguantar la caída
Por Yerai Street Workout