Últimamente gracias al parque nuevo he podido practicar más trucos de estilo dinámico (vueltas, saltos, giros, cambios...) y la verdad que es muy divertido y emocionante. Este es el primero de una serie de tutoriales que espero sacar explicando trucos de este estilo. Nunca han sido mi especialidad pero sinceramente tenía la idea de que era bastante más "inútil" en este tipo de movimientos, pero ahora practicando en el parque nuevo he visto que no se me dan tan, tan mal, sino que más bien había tenido unas infraestructuras muy malas para practicarlos.
Suicida
El suicida es un truco que consiste en sentarse en la barra y tirarse hacia atrás, la barra queda apoyada en la parte de atrás de las rodillas y por lo tanto todo el cuerpo gira hasta que caes de pie en el suelo.
Advertencia de seguridad
Como todos los trucos de dinámicos, tiene un cierto peligro. Por eso debes practicarlo bajo tu propia responsabilidad. Si puedes practica en barras bajas, suelos acolchados, coloca una colchoneta debajo de la barra y toma todas lasa medidas de seguridad posibles.
Requisitos
- Muscle up: para poder subir a la barra. Tutorial aquí.
- Olé: el olé es el paso previo al suicida y consiste en sentarse en la barra y dejarse caer hacia atrás, en este caso sin soltar las manos.
- Valor: necesitas estar decidido y convencido de que lo puedes hacer, si no no llegarás a soltar las manos.
Técnica
La técnica consiste en subir muscle up, y sentarse en la barra, debes apoyar un poco el culo en la barra para poder impulsar con las manos y poder tirarte hacia atrás (en lugar de caer hacia abajo directamente). Evita caer directamente sobre las corvas al hacer el olé porque entonces no te dará tiempo de impulsarte hacia atrás.
El impulso hacia atrás hará que gires sobre las corvas y lo demás saldrá solo.
Progresiones
- Hacer olé en barra baja
- Hacer olé y soltar las manos al final
- Balancearse con las corvas apoyadas en la barra y practicar la caída
- Practicar suicida en barras bajas
- Practicar suicida en barras altas
- Combinarlo con otros trucos
Por Yerai Street Workout