El tiger bend es uno de los trucos de pino más vistosos. Uno de sus máximos exponentes es Frank Medrano, quien suele dejar boquiabiertos a las personas que se topan con sus vídeos. A mí personalmente me costó alrededor de un año sacarlo, pero cierto es que no hice un entrenamiento específico centrado en este truco (como sí hice con el front lever).Les dejo el vídeo en el que explico todo:
Requisitos
Pino, flexiones a pino y poder colocarse en posición de tiger (flexibilidad en la espalda)
Técnica
Desde posición de pino baja todo lo que puedas echando la cabeza hacia delante, tírate a codos, impulsa un poco con las piernas y vuelve a la posición de cabeza hacia delante, termina de estirar para subir a pino y repite.
Progresiones
Bajar a posición de tiger, tiger con una mano, repeticiones de tiger sin terminar de estirar y practicar la subida aislada.
Ejercicios
Ejercicios de hombros y de cambiar de posición desde codos hasta posición normal. Flexiones a pino, pino a enanito, bajada a pseudoplancha, cambios de tiger a una mano, flexiones a codos, fondos a codos.
Rutina
Cualquier duda pueden consultar en el foro
Yerai Street Workout