
Les dejo el vídeo en el que explico todo:
Requisitos
Pino, flexiones a pino y poder colocarse en posición de tiger (flexibilidad en la espalda)
Técnica
Desde posición de pino baja todo lo que puedas echando la cabeza hacia delante, tírate a codos, impulsa un poco con las piernas y vuelve a la posición de cabeza hacia delante, termina de estirar para subir a pino y repite.
Progresiones
Bajar a posición de tiger, tiger con una mano, repeticiones de tiger sin terminar de estirar y practicar la subida aislada.
Ejercicios
Ejercicios de hombros y de cambiar de posición desde codos hasta posición normal. Flexiones a pino, pino a enanito, bajada a pseudoplancha, cambios de tiger a una mano, flexiones a codos, fondos a codos.
Rutina
Cualquier duda pueden consultar en el foro
Yerai Street Workout