Como comento en el vídeo, tengan mucho cuidado y no se arriesguen por gusto, utilicen las barras bajas para practicar con seguridad hasta que estén seguros y practiquen bajo su propia responsabilidad.
Advertencia de seguridad
Es un truco con cierta peligrosidad, practica bajo tu responsabilidad, si puedes coloca algo de protección debajo de la barra.
Requisitos
Muscle up
Fondos en barra
Barras bajas para poder practicar progresivamente
Valentía y decisión
Ejercicios para fortalecer
Pullover y bajar lento
Muscle up con salto controlando la caída
Técnica
Impulso contra la barra con la cadera y las piernas
Impulso con salto
Evitar saltar hacia atrás (alejarse de la barra), saltar hacia arriba (caer pegado a la barra)
Un brazo se suelta primero de la barra
Ir practicando en barras bajas y cada vez más alto
Rutina
10 minutos de progresiones
5 muscle up con salto
4x5 muscle up
5 pullover con bajada lenta
4x10 fondos en barra
Por Yerai Street Workout
noGravity Street Workout