En este vídeo Marta nos enseña una rutina sencilla de full body para principiantes. Tiene 2 ejercicios de piernas porque a las mujeres les suele interesar trabajar bien los muslos y glúteos.
Quiero aprovechar para recordarles a las chicas que se estén pensando empezar a entrenar que no se van a poner gigantes, ni les van a salir los brazos de Arnold Schwarzenegger ni les va a salir barba etc... ojalá fuera tan fácil. Recuerden que como recientemente dijo mi compañero Manolo de MásFuertequeelHierro, lo que le da forma al cuerpo es el músculo, y aunque estés muy delgada, si no tienes un poco de músculo tu cuerpo no va a ser tan bonito.
Les dejo con el vídeo:
10 Flexiones inclinadas (trabajan el pecho por la parte inferior para elevar los senos y tríceps)
15 Bulgarian squats (trabajan muslos y glúteos)
30 sec. Plancha abdominales (también fortalece un poco los hombros)
10 Australian pull ups (Espalda superior y bíceps, mejora la postura)
15 sentadillas (muslos y glúteos)
5 chin ups negativas (dorsal y bíceps)
Hacer 3 ciclos, 30 segundos de descanso entre ejercicios y 3 minutos de descanso entre ciclos
