He decidido hacer este vídeo para poder contestar de forma clara y completa a esta pregunta, que hasta ahora es la que más me han repetido.Es válido tanto para novatos como para los que ya lleven más tiempo. Espero poco a poco ir despejando estas dudas comunes y que no queden dudas para quien quiera empezar a entrenar.
Debajo del vídeo les dejo un resumen por si no quieren verlo entero.
Resumen para vagos:
1. ¿Cuáles son tus objetivos?
Tienes que tener claro lo que quieres conseguir con tu entrenamiento. Por ejemplo hay quien quiere sacar músculos, bajar de peso, tener más fuerza, conseguir hacer algún truco...
2. ¿Tu rutina está enfocada a esos objetivos?
Tu rutina debe estar diseñada pensando en tus objetivos.
3. ¿Hay balance muscular?
Debes tener cuidado de no favorecer demasiado unos músculos con respecto a otros, ya que te puede generar problemas posturales o de lesiones.
4. ¿Es muy poco?
Tu rutina debe tener un nivel adecuado a tu capacidad, no te lo pongas demasiado fácil.
5. ¿Sobreentreno?
Tu rutina no debe ser increíblemente intensa ni demasiado extenuante
6. ¿Hay suficiente descanso?
Debes dejar que tus músculos descansen y se fortalezcan en relación a la intensidad de tu rutina
7. ¿Mi dieta es la correcta?
En caso de que sea necesario tu dieta debe estar acorde con tus objetivos
8. ¿Me gusta tu rutina?
Debes estar a gusto entrenando para asegurarte la constancia en el tiempo
9. ¿Estoy consiguiendo los objetivos?
Cuando lleves un tiempo (meses) haciendo la rutina analiza tus resultados para ver si estás consiguiendo lo que te propusiste.
10 ¿Cada cuánto la cambio?
No debes pegarte demasiado tiempo haciendo la misma rutina (más de 6 meses podría ser un ejemplo). Si te empiezas a notar estancado o aburrido cámbiala.
Por Yerai Alonso
noGravity Street Workout