Les dejo 3 rutinas de hombros basadas en los entrenamientos que hacemos nosotros semanalmente. Después de probar muchísimos ejercicios durante 2 años estos son los que creemos más efectivos para entrenar esta parte del cuerpo tan importante en nuestro deporte. Algunos trucos/movimientos que se benefician de unos hombros fuertes son: pino en todas sus variantes, plancha, back lever, todos los ejercicios de fondos, bandera...
Estas rutinas se pueden utilizar de diferentes maneras, si estás haciendo un entrenamiento dividido por músculos, la haces cuando te toque hombros (de las 3 haces la que más se adapte a tu nivel). Si quieres concretamente aumentar tu volumen o fuerza en hombros pues haces la rutina 2 o 3 veces a la semana. Si estás entrenando alguno de los trucos que comenté anteriormente pues la usas como complemento para fortalecer.
Yerai Alonso
noGravity Street Workout