18 rutinas más de Zef Zakaveli (Devin Sosa)

En el anterior artículo ya vimos 15 rutinas de Zef Zakaveli (haz click aquí para verlo), las cuales destacan por ser muy sencillas pero increíblemente exigentes, casi todas son en estilo piramidal por lo que son bastante entretenidas y se pueden hacer en grupo. Todas las rutinas fueron escritas por el propio Zef en su antiguo blog.

Aquí les dejo otra ronda de rutinas, algunas difíciles y algunas casi imposibles, pero que personalmente creo que se pueden usar para asegurarte que estás entrenando bien o como medidor de tu nivel actual. Si intentas hacer alguna y no la consigues completar, puedes marcarte como objetivo entrenar hasta que la consigas completar.

Rutina 16: Completamente colgado de la barra durante 5 segundos, luego muscle-up y aguantar en posición de dip en barra (sin tocar la barra con la barriga) durante 5 segundos, pasar a 5 segundos con la barbilla por encima de la barra, 5 segundos con la cabeza debajo de la barra y 5 segundos colgando del todo. Esto es una serie, intenta completar 5 series con el menor descanso posible.

[RECOPILACIÓN] Zef Zakaveli en español, 3 entrevistas, 15 rutinas, consejos, vídeos y más

Devin Sosa, más conocido como Zef Zakaveli, es uno de los mayores exponentes del Street Workout a nivel mundial y uno de los personajes más admirados. 

Cuando empiezas a ver vídeos de Street Workout te impresionan los movimientos espectaculares y los trucos con giros, volteretas etc., pero cuando llevas un tiempo entrenando y ves un vídeo de Zef haciendo 50 dominadas, 100 flexiones o 50 dips con buena forma como si no fuera nada es cuando realmente sientes admiración.